ストレングストレーニング
鍛わる筋肉 僧帽筋、広背筋、菱形筋、三角筋後部 etc 目的 ダンシング時の下半身との連動性の向上 スプリント時の下半身との連動性の向上 ※上半身の筋力や動きも、ペ…
2019.11.18
2019.11.12
鍛わる筋肉 大臀筋 , ハムストリング , 大腿四頭筋 目的 ペダリング時のパワー向上 ( 主に0時-5時区間の踏み込み ) シッティング時の骨盤可動域(前後傾)の…
2019.11.07
鍛わる筋肉 大臀筋 , ハムストリング , 大腿四頭筋 目的 ペダリング時のパワー向上 ( 主に0時-2時区間の踏み込み ) 腰痛および膝痛の予防 &n…
2019.11.06
鍛わる筋肉 大臀筋 , ハムストリング , 大腿四頭筋 目的 ペダリング時のパワー向上 ( 主に0時-2時区間の踏み込み ) シッティング時の骨盤可動域(前後傾)の拡…
2019.11.05
鍛わる筋肉 ハムストリング , 大臀筋 , 脊柱起立筋 , 菱形筋 etc 主な効果 ハムストリングの筋力 (股関節伸展) 向上 ハムスト…
過去に「ペダリングでこのような筋群が使われます」と説明をした記事を書きました。それらの筋群は、自転車に乗っている最中にも鍛えることができます。 しかし、ペダリングで使用される筋肉を…
2017.3.07
「速くなるにはどうすればいいですか?」と、サイクリストやトライアスリートから聞かれることあります。そのたびに「どうしたら速くなれると思いますか?」と聞き返してますが、返ってくるのは…
2017.1.11