【イベント】THE CUPS × NICO FACTORY × CYCLE STUDIO i 【10月1日(日)】

この度、名古屋を代表するカフェの一つである【THE CUPS】と、名古屋を代表する自転車店【NIKO FACTORY】とコラボレーションイベントを実施させていただくことになりました。

 

タイトル

名古屋の街を元気に!!!

THE CUPS × NICO FACTORY × CYCLE STUDIO i

コラボレーションイベント

〜疲れた体を回復させるための食事方法〜

 

概要

季節の変わり目である秋の始まり。

アクティブに動いたカラダや夏の暑さにやられたカラダに溜まった疲れを抜くためにオススメの栄養素から考えられた食事方法を、料理を食しながらお伝えいたします。

 

内容

疲労を抜くためにオススメなお肉、お魚、野菜などの食材をバランスよく取り入れた料理をご案内させていただきます。

 

料理を食しながら、なぜこの食材を選んだのかを説明させていただくなかで、合わせて普段の食事でも意識していただけるような情報をお伝えいたします。

 

日時

2017年10月1日(日)11:00〜13:00

 

場所

THE CUPS

名古屋市中区錦2-14-1 X-ECOSQ.(エックスエコスクエア) 1,2F

料金

¥2,500/1名様

※当日、会場にてお支払いをお願いいたします。

 

定員

20名様

 

持ち物

  • 筆記用具
  • ノート

 

申込

【イベント】トレーニング体験週間【9月11日-15日】

自転車の祭典「シマノ鈴鹿」や「乗鞍ヒルクライム」などの夏の名物イベントが終わり、また来年に向けて何かトレーニングをしてみよう、と考える方も多いと思います。

 

そんな時、あなたはどんなトレーニングをしますか?

 

フィットネスレベルが伸び悩み、トレーニングで行き詰まっている方がいらっしゃいましたら、9月11日より体験会をいたしますので、ご参加ください。

 

ストレングストレーニングについて

  1. 9月11日(月)…①18:50-20:10,②20:20-21:30
  2. 9月15日(金)……①18:50-20:10,②20:20-21:30

「長時間乗ると、膝や腰に痛みや違和感が出てくる」「思ったようにペダルを踏むパワーが向上しない」などのお悩みのある方は、それを改善するためのストレングストレーニングを指導させていただきます。

 

エンデュランストレーニングについて

  1. 9月12日(火)…①20:00-21:10
  2. 9月13日(水)…①18:50-20:10,②20:20-21:30
  3. 9月14日(木)…①18:50-20:10,②20:20-21:30

「なかなかFTPが向上しない」「レース中のインターバルでちぎれてしまう」などのお悩みがある方は、それを改善するためのエンデュランストレーニングを指導させていただきます。

 

参加料

¥3,240(税込)/1コマ

 

興味のある方は、以下のエントリーフォームより、参加日時をお伝えください。皆様のご参加を、心よりお待ちいたしております。

 

【7月9日】ワークショップ with ニコー製作所【イベント開催】

2017年7月9日(日)に、名古屋市北区にあるニコー製作所様にて、サイクリスト/トライアスリート向けのワークショップを実施させていただきます。

 

 

カラダの痛みや不快感を感じることなくサイクリングを楽しんでいただくためにも、バイクパフォーマンスを向上させるために、知っておくといい自身のサドルの高さやパフォーマンスを上げるためのカラダの使い方をご案内します!

 

 

タイトル

 

自分に適切なサドルの高さを見つけよう!

〜自分のカラダを知ってみよう〜

 

 内容

 

「膝や腰の痛みを感じないように自転車に乗りたい」

「もっと自転車に楽に、速く乗ることができたら」

 

 

などと考えるサイクリストやトライアスリートは数多くいます。それらを解決する手段の一つに「フィッティング(ポジション)」がありますが、理想的なポジションを導き出すのは非常に難しいです。ただ、そのポジションへと導くことが出来れば、自転車をより楽しめるようになるでしょう。

 

 

今回は、そんなポジションの中でも、多くのサイクリストやトライアスリートを悩ませるサドルの高さについてご案内します。自身の方法に合ったサドルの高さを一緒に体感しませんか?

 

 

時間

 

2017年7月9日(日)

10:00-11:30(90分程度)

 

 

持ち物

 

  1. 動ける服装
  2. 筆記用具

 

 

 参加料

 

¥500/1名様

 

 

講師

 

Cycle Studio i/伊藤 透(プロフィールはこちら)

 

申込

 

2017年7月7日(金)までにお申し込みをお願いいたします。

ニコーサイクル様へお電話にて、ご参加の意志をお伝えください。

 

 

 

よろしくお願いいたします。

【もうすぐ1周年!】感謝の気持ちを込めて無料体験実施します!!

こんにちは。名古屋栄・久屋大通・丸の内のサイクリスト/トライアスリート専門トレーニングスタジオ「Cycle Studio i(サイクルスタジオアイ)」の伊藤です。

 

 

6月に入り、そろそろ梅雨入りですね。気温も湿度も高くなり、外のサイクリングは雨で流れてしまうなんて日々も多くなってくると思います。

 

 

しかし、ヒルクライムやエンデューロ、夏のシマノ鈴鹿や乗鞍ヒルクライムに向けてカラダを動かさないと!という方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんなカラダを動かしたい時に動かせない…という現状を解決する為に、当スタジオへ足を運んでみてはいかがでしょうか?

 

実は(私も忘れておりましたが)当スタジオは2016年6月13日にオープンしました。

 

 

ということで、6月12日(月)から6月16日(金)の1週間は…感謝の気持ちを込めて、施設利用無料ウィークとさせていただきます!!

 

 

是非ともこの機会に当スタジオへご来館ください。

 

 

各日程では、以下のようにトレーニングを受講いただけます。

 

 

◆6月12日(月)

【実施内容】ストレングストレーニング

ストレングストレーニング(筋トレ)の基礎基本を、トレーニング初心者から上級者まで、各自のレベルに合わせて指導いたします。筋肉量を維持しながらダイエットをしたいという方、ケガの予防や自転車に乗っているときのカラダの痛みや違和感を解決したい方、パフォーマンスを向上させたいという方も、興味のある方はご参加下さい。

 

  1. 18:50〜20:00(1名様まで)
  2. 20:20〜21:30(2名様まで)

 

 

◆6月13日(火)

【実施内容】ローラートレーニング

SST(スイートスポットトレーニング)を中心とした強度でトレーニングを行います。長い時間自転車に乗るための持久力を高めたい、ダイエットしたい、ペダリングを綺麗に行えるようにしたい、という方に向いています。

  1. 20:00〜21:10(2名様まで)

 

 

◆6月14日(水)

【実施内容】ローラートレーニング

Vo2max(最大酸素摂取量)とAnaerobic Capacity(無酸素運動)を中心とした強度でトレーニングを行います。それらの絶対値および反復能力を高めていきます。クリテリウムやロードレースなどを頑張りたいという方に向いてます。

 

  1. 18:50〜20:00(2名様まで)
  2. 20:20〜21:30(2名様まで)

 

◆6月15日(木)

【実施内容】ローラートレーニング

FTPを中心とした強度でトレーニングを行います。長い時間自転車に乗れるようになりたい、ヒルクライムやエンデューロ、トライアスロンのバイクパートでパフォーマンスを向上させたいという方に向いています。

 

  1. 18:50〜20:00(2名様まで)
  2. 20:20〜21:30(2名様まで)

 

◆6月16日(金)

【実施内容】ストレングストレーニング

ストレングストレーニング(筋トレ)の基礎基本を、トレーニング初心者から上級者まで、各自のレベルに合わせて指導いたします。筋肉量を維持しながらダイエットをしたいという方、ケガの予防や自転車に乗っているときのカラダの痛みや違和感を解決したい方、パフォーマンスを向上させたいという方も、興味のある方はご参加下さい。

 

  1. 18:50〜20:00(1名様まで)
  2. 20:20〜21:30(2名様まで)

 

 

お申し込みはこちらまで。

 

 

皆様のお申し込み、心よりお待ちしております。

【レポート】3本ローラーを使用したペダリング&フォームの改善【イベント】

こんにちは。名古屋栄・久屋大通・丸の内のサイクリスト/トライアスリート専門トレーニングスタジオ「Cycle Studio i(サイクルスタジオアイ)」の伊藤です。

 

 

4月26日(水)に実施したイベントについて報告いたします。

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今回のイベントは深谷産業様に協力をいただきまして、こちらの3本ローラー(R720)を使用しました。

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顔にモザイクがかかっておりますが、間違いなく乗っているのは私です(モザイクをかけた理由は、顔が怪しかったからです)。

 

 

というのは置いておきまして…。

 

 

今回3本ローラーを使用して指導する理由としまして、3つの理由があります。

 

  1. スムーズなペダリングを身につける。
  2. ぶれることなく安定したフォームを身につける。
  3. まっすぐ走るための練習をする。

 

個人的には、それらを身につけるためには実走も大切だと考えております。さまざまなフィールドで体の使い方が変わって

 

 

 

徐々に来館されたお客様から指導を開始します。

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すでに三本ローラーに乗ることができる方はZwiftと連携し、フィットネスを楽しんでいただきながらアドバイスをしてましたが、中には本当に初心者の方もいらっしゃいました。

 

 

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普段、筋トレで使っているパワーラックの中に三本ローラーを入れて、何があっても安全というような状態で挑みます。

 

 

最初は、片手をついた状態でバランスを取りながら実施。少しずつ慣れてきたら、私が後ろからサドル軽く支えるようにサポートしながら動いてもらいます。とはいいつつも、全然サドルをつかむことなく指先を軽く添えているだけでしたが、そのタイミングでは皆様すでに乗れていました。

 

 

最初は恐怖心でいっぱいだったと思いますが、乗り慣れれば皆さんどんどん積極的に乗ってくださり、楽しんでました。ちなみに私もこんなことをしていました。みなさんも、慣れてきたら遊びながら楽しんでみてくださいね。

 

 

雨が降り、お忙しい中ご参加いただきましてありがとうございました。ローラー台をお貸しいただきました深谷産業様、本当にありがとうございました。

 

 

アイテムのご紹介

MINOURA(ミノウラ) R720 LiveRoll 3本ローラー

今回使用したこちらのR720ですが、ローラー自体の重量が10kg程度あるため、走行中にローラー台自体がズレることなくしっかりと漕いでいられました。また、ローラーの径が大きいので、漕いでいてもバイクが非常に安定します。初心者の方から上級者の方まで、さまざまなスキルトレーニングでも使用できるので、これ1台で結構満足するのではないかな?と思います。これから3本ローラーを使ってトレーニングする場合、非常にオススメです。

 

参考までにどうぞ。

 

【カトーサイクル】トレーニング相談会&ローラー講習会【イベント】

2017年3月18日(土)にカトーサイクル様にて、イベントを実施させていただきました。

 

午前中から13時までの間「トレーニング相談会

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  • 1日60〜90分、週4〜5回のトレーニングでヒルクライムに速くなりたい
  • なるべく速く楽に乗るためのペダリングが知りたい
  • 沖縄市民140kmで上位に入りたい
  • 子供を平田クリテで頑張れるようにトレーニング方法を教えて欲しい

 

など、おおよそ10名ほどのお客様に相談していただけましたが、トレーニング内容は一人ひとり「運動強度」も違いますし、ましてや「取り組むべきもの」が違います。なかなか、自転車のトレーニングに関する相談をする機会が少ないようで、こうしたカウンセリングをしたことで非常に嬉しいお言葉をたくさんいただきました。

 

さらにトレーニングを楽しんで実施されたい方は、どうぞ当スタジオまで足をお運びくださいね。またお待ちしております。

 

 

13時30分からは「初心者向けローラー講習会」

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「どういう感覚で漕げば、長く楽に走ることができるのか?」を身を以て体験していただきました。

 

楽に乗りたいからとゆっくり漕ぐのも意外に疲労しますし、早すぎては体力が持たないため、これぐらいならそれぞれが一定で長く乗れるであろう「ペーシング」をお伝えします。

 

また、満遍なく筋肉が使えるようになるためのバイク上での体の動かし方や、ペダリングのスキルトレーニングなどもお伝えさせていただき、皆さん苦戦しながらも楽しんでいただけたようで何よりです。

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→ペダリングで使う筋肉はこちら

 

 

16時からは「FTP測定会」

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3月から始まるサイクリングシーズンにむけて、どれだけ体が出来上がっているのかをチェックし、これからの自身に効果的なトレーニング指標を知るためにも、皆さんに頑張っていただきました。

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→実施したテスト内容はこちら

 

とても苦しかったと思いますが「こういうのは一人ではできないから、ありがたいよね」というお言葉をいただきました。私もこのようなことができることを嬉しく思いますが、このような機会を与えてくださるカトーサイクル様とホームトレーナーを用意していただいた深谷産業様に感謝です。

 

カトーサイクルの皆様、深谷産業様、ご参加いただきました皆様、本当にありがとうございました!

 

 

実は…

 

2017年3月18日(土)から発売のBYCYCLE CLUB(5月号)に、私とスタッフの橋本英也コーチが26Pに渡って「ペダリングについて」解説しております。

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ペダリングで使える筋肉を増やすための方法をお伝えしておりますので、興味のある方は、是非ともご購入ください。

【2017年3月更新】実施したイベントやセミナーについてまとめてみました

パワートレーニングのセミナーについて

パワートレーニングに関するセミナーを実施した時のレポートを書きました。興味のある方はご覧ください。

2016年実施

2016.11.21-【初心者向け】パワートレーニングセミナー
➡︎カトーサイクル様にて実施させていただいた、購入検討者向けのパワートレーニングセミナーです。

2016.12.5-L5.L6におけるパワー向上のためのパワートレーニングとストレングストレーニングを掛け合わせた理論と実践
➡︎L5-L6におけるフィットネスレベルを向上させるためのセミナーです。

 

2017年実施

2017.2.6-パワートレーニングセミナー
➡︎Peaks Coaching Groupの中田コーチとともに開催したセミナーです。

 

イベント・セミナーについて

より自転車を楽しんでいただくために開催したセミナーのレポートになります。興味のある方はご覧ください。

2016.12.19-【初心者向け】ローラートレーニング講習会
➡︎ローラー台を使用したトレーニングを指導したセミナーです。

 

セミナー依頼はこちら

【2017年2月】橋本英也コーチ特別レッスン【人数限定】

テーマ

レースで上位を目指すためのフィジカルトレーニング

内容

レースで上位を目指すためには様々なトレーニングが必要になってきます。そのなかの1つとして、今の時期に必要になってくるのが「フィジカルトレーニング」です。

  • 自転車に乗ること以外でのトレーニングをすることが少ない
  • 自転車に乗ること以外でのトレーニングがいいと聞くけれど、何をしたらいいかわからない
  • 自分にはどんなトレーニンがいいのかわからない

そんなフィジカルトレーニング初心者の方にも、わかりやすく指導させていただきます。

 

開催日時

  1. 2017年2月8日(水)19時30分〜21時00分(90分)
  2. 2017年2月15日(水)19時30分〜21時00分(90分)
  3. 2017年2月22日(水)19時30分〜21時00分(90分)

 

開催場所

Cycle Studio i
名古屋市中区錦3丁目4-12 SUZU1 02ビル 6F

 

定員

6名様まで

 

参加料金

¥3,240(税込)
※当日現金にてお支払いください

 

 

申込

【2月11日(土・祝)】サイクリスト/トライアスリートのためのダイエットセミナー

サイクリングシーズンが始まるまで、残り2〜3ヶ月となりました。皆さんのカラダは来るシーズンに向けて仕上がっていますか?

  • ヒルクライムなのに体重が落ちていない…
  • ロードレースやエンデューロが控えているのに体が絞れていない…

 

などなど、シーズン前に焦りを感じている方も多いと思います。今回は、シーズンが始まる1〜2ヶ月の中でカラダを絞りたいという方に向けたセミナーを開催したいと思います。

タイトル

 

「コンビニや外食でも使える!!」
サイクリストやトライアスリートのためのダイエットセミナー

 

概要

サイクリストやトライアスリートはそのスポーツの特性により自然と体重が減少しやすい傾向にあります。しかしその際に、適正な食事や補給が出来ていない場合、体脂肪だけでなく筋肉を落としてしまうこともあります。そうなれば発揮される力は減少し、持久力も低下するため、パフォーマンスを下げてしまう傾向もあります。

質の高いトレーニングでフィットネスレベルを向上させるためには、自身の目的目標に合った栄養摂取の方法を知ることが大切になります。ダイエットだけでなく強度の高いトレーニングをしっかりとこなすための栄養までご案内いたします。

 

日時

2017年2月11日(土)
13:00〜15:00

 

場所

Cycle Studio i
名古屋市中区錦3丁目4-12 SUZU1 02ビル6F

 

人数

定員10名

料金

¥3,240(税込)
※当日現金にてお支払いください

 

申し込み

こちらにご連絡ください

 

 

皆様のご参加をこころよりお待ちしております。

【2017年1月】橋本英也コーチ特別レッスン【人数限定】

グループセッション

◆テーマ

レースで上位を目指すためのフィジカルトレーニング

 

◆内容

レースで上位を目指すためには様々なトレーニングが必要になってきます。そのなかの1つとして、今の時期に必要になってくるのが「フィジカルトレーニング」です。

  • 自転車に乗ること以外でのトレーニングをすることが少ない
  • 自転車に乗ること以外でのトレーニングがいいと聞くけれど、何をしたらいいかわからない
  • 自分にはどんなトレーニンがいいのかわからない

そんなフィジカルトレーニング初心者の方にも、わかりやすく指導させていただきます。

 

◆開催日時

  1. 2017年1月4日(水)19時30分〜21時00分(90分)
  2. 2017年1月18日(水)19時30分〜21時00分(90分)
  3. 2017年1月25日(水)19時30分〜21時00分(90分)

 

◆開催場所

Cycle Studio i
※スタジオの場所はこちら

 

◆定員

最大6名様まで

 

◆参加料金

¥3,240(税込)/1名様

◆申し込み

こちらのページより、参加の意思をお伝えください。

パーソナルライディングセッション

◆テーマ

ライディングスキル向上のパーソナルセッション

 

◆内容

レースパフォーマンスを上げるのはフィットネスレベルの向上だけではありません。フィジカルトレーニングで培った筋力や柔軟性を活かしたカラダの使い方の他、レース展開などの戦略的な部分が大きく関係してきます。

  • 適切なフォームやポジションが知りたい
  • ペダリングのノウハウを知り、自分に合ったカラダの動かし方を知りたい
  • スプリントの仕方や位置など、レースにおけるノウハウを知りたい

初級者から上級者まで、各自に合わせた方法を指導させていただきます。

◆開催日時

2017年1月21日(土)9時00分〜15時00分

◆開催場所

木曽三川公園
※木曽三川公園の場所はこちら

 

◆定員

各セッション最大3名様まで

◆参加料金

  • お一人で申し込まれた場合
    ¥40,000(税別)/1名様
  • お二人(ペア)で申し込まれた場合
    ¥76,000(税別)/2名様
    ※¥38,000(税別)/1名様となります
  • グループ(3名)で申し込まれた場合
    ¥108,000(税別)/3名様
    ※¥36,000(税別)/1名様となります

 

◆申し込み

こちらのページより、参加の意思をお伝えください。