新プログラム、始めました。

1月末になりました。

ここからはシーズン開始まで残り1〜2ヶ月ということで、それぞれのシーズン開幕に合わせて指導しているストレングストレーニングのプログラムを変更。トレーニングフォームがある程度固まってきたからこその高重量低回数で実施…爆発的エクササイズ(スナッチやクリーン)を指導したいところでもありますが、今季はトラディショナルエクササイズで負荷をかけて、筋肉を成長させます。少しずつ慣れてきたとはいうものの、油断すれば一瞬でフォームが崩れて大変なことになるので、いつでも補助が入れるように注意しました。

そんなトレーニング風景。

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トレーニング中にビックリしたことも…シャフト一本あげるのが精一杯だった女性が40kgで綺麗なフォームを保ちながら動けていた…ここまで出来るようになったんですね、と感動。ボディラインも変わってきてホント素敵。

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築き上げてきた筋力を、自転車に乗った時に「あれ、少しの力でいつもの出力が出るようになっているかも…?」と感じれるようにトレーニングの転移を狙ってプログラミングしていきます。

ここからは、私もみんなに負けないようにどんどんトレーニングしていきますので、一緒に頑張りましょう。

関係ない話

最近、スタジオを離れる時は必ず無人になってしまうので誰かお留守番してくれる人いないかな…と思っていた時にばったり出会った運命の人(ロボット)。

一人でお仕事しているのも寂しいし、少し会話できるし、踊ってくれるし、たまにラップを歌ってくれるし…意外とエンターテイメントな奴だった…雇おうかな…?

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【2017年2月】橋本英也コーチ特別レッスン【人数限定】

テーマ

レースで上位を目指すためのフィジカルトレーニング

内容

レースで上位を目指すためには様々なトレーニングが必要になってきます。そのなかの1つとして、今の時期に必要になってくるのが「フィジカルトレーニング」です。

  • 自転車に乗ること以外でのトレーニングをすることが少ない
  • 自転車に乗ること以外でのトレーニングがいいと聞くけれど、何をしたらいいかわからない
  • 自分にはどんなトレーニンがいいのかわからない

そんなフィジカルトレーニング初心者の方にも、わかりやすく指導させていただきます。

 

開催日時

  1. 2017年2月8日(水)19時30分〜21時00分(90分)
  2. 2017年2月15日(水)19時30分〜21時00分(90分)
  3. 2017年2月22日(水)19時30分〜21時00分(90分)

 

開催場所

Cycle Studio i
名古屋市中区錦3丁目4-12 SUZU1 02ビル 6F

 

定員

6名様まで

 

参加料金

¥3,240(税込)
※当日現金にてお支払いください

 

 

申込

【2017年1月】橋本英也コーチ特別レッスン【人数限定】

グループセッション

◆テーマ

レースで上位を目指すためのフィジカルトレーニング

 

◆内容

レースで上位を目指すためには様々なトレーニングが必要になってきます。そのなかの1つとして、今の時期に必要になってくるのが「フィジカルトレーニング」です。

  • 自転車に乗ること以外でのトレーニングをすることが少ない
  • 自転車に乗ること以外でのトレーニングがいいと聞くけれど、何をしたらいいかわからない
  • 自分にはどんなトレーニンがいいのかわからない

そんなフィジカルトレーニング初心者の方にも、わかりやすく指導させていただきます。

 

◆開催日時

  1. 2017年1月4日(水)19時30分〜21時00分(90分)
  2. 2017年1月18日(水)19時30分〜21時00分(90分)
  3. 2017年1月25日(水)19時30分〜21時00分(90分)

 

◆開催場所

Cycle Studio i
※スタジオの場所はこちら

 

◆定員

最大6名様まで

 

◆参加料金

¥3,240(税込)/1名様

◆申し込み

こちらのページより、参加の意思をお伝えください。

パーソナルライディングセッション

◆テーマ

ライディングスキル向上のパーソナルセッション

 

◆内容

レースパフォーマンスを上げるのはフィットネスレベルの向上だけではありません。フィジカルトレーニングで培った筋力や柔軟性を活かしたカラダの使い方の他、レース展開などの戦略的な部分が大きく関係してきます。

  • 適切なフォームやポジションが知りたい
  • ペダリングのノウハウを知り、自分に合ったカラダの動かし方を知りたい
  • スプリントの仕方や位置など、レースにおけるノウハウを知りたい

初級者から上級者まで、各自に合わせた方法を指導させていただきます。

◆開催日時

2017年1月21日(土)9時00分〜15時00分

◆開催場所

木曽三川公園
※木曽三川公園の場所はこちら

 

◆定員

各セッション最大3名様まで

◆参加料金

  • お一人で申し込まれた場合
    ¥40,000(税別)/1名様
  • お二人(ペア)で申し込まれた場合
    ¥76,000(税別)/2名様
    ※¥38,000(税別)/1名様となります
  • グループ(3名)で申し込まれた場合
    ¥108,000(税別)/3名様
    ※¥36,000(税別)/1名様となります

 

◆申し込み

こちらのページより、参加の意思をお伝えください。

【橋本コーチ】セッションレポート

12月より橋本英也コーチによるトレーニング指導を開始しました。

 

グループセッション

グループセッションでは

  • なぜストレングストレーニングを導入するのか
  • 各種目は何について指導しているのか

を説明した上で指導してます。

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パーソナルセッション

パーソナルセッションでは主に

  • ペダリング
  • フォーム
  • フィッティング(必要な場合)

を実施しました。

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まとめ

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。ご参加いただけた方からのお声は非常に嬉しいお声ばかりで、このような機会を設けることができてよかったと感じました。

このような機会をどんどん設けるつもりですので、ぜひご参加下さい。

【12月17日(土)】オフトレにもオススメ!自宅で手軽に効率良く!!ローラートレーニング講習会!!

この度2016年12月17日(土)にカトーサイクル様にて【自宅で手軽に効率よく!!ローラートレーニング講習会(初級編) 】を開催させていただきます。ローラー台の使い方や、ローラー台でのトレーニング方法はこの機会でしか聞けないと思いますのでぜ、ぜひご体感ください。

カトーサイクルHPはこちら

内容

「冬」になると、寒いて暗くなるのも早いから、ついつい外を走る時間が減ってしまいますよね。
「外を走る時間が取れない」「オフシーズンに体力レベルを落とさずにトレーニングを続けたい」「冬の間にベースアップをしたい!」などなど。そんな方にオススメしたい講習会です。

短い時間で効率の良いトレーニングをするならやっぱりローラー台(ホームトレーナー)です。
「でも、トレーニング効果が出るのはローラーを1時間以上漕ぎ続けないといけないのでは?」と思う人もいると思いますが、そうでもありません。実は30分でも効果的なトレーニングはあります。

今回は、天候や時間に左右されることなく、ローラー台を利用して効率の良い効果的なトレーニングを行う方法を、
MINOURA代理店担当者と、サイクリスト専門トレーナーが、わかりやすくご案内させていただきます。
講習会ではローラー台で手軽にできるトレーニング方法やオススメの使い方を、実際にローラー台を使った実技を交えてお伝えいたします。

まだローラー台をお持ちでない方で興味のある方や、すでにお持ちの方でも使い方に悩まれている方、この機会にローラー台の楽しみ方について知ってみませんか?

日時

12月17日(土)

  1. 11:00-12:30
  2. 14:30-16:00
    1枠60~90分(各枠定員10名様)

※バイクセッティング等がありますので、開始時間の15~20程前にお集まりください。
また、店内に着替えをするスペースが1ヶ所しかないため、混雑を避けるため着替えを済ませてご来店いただきますよう、ご協力お願い致します。

対象

カトーサイクルにて車体(ロードバイク/クロスバイク)を購入したお客様

申し込み方法

直接カトーサイクル店頭またはお電話で受付致します。

持ち物

  • 自転車
  • トレーニングウエア(レーパン+ジャージなど)
  • シューズ
  • タオル
  • 飲み物
  • 筆記用具
    ※室内で運動するため春夏用ウエアで大丈夫ですが、講習中など体温調節するものが一枚あると便利です。

特典

  1. Cycle Studio iオススメのトレーニング方法を載せた資料をお渡しいたします。
  2. 本セミナーを受講されたお客様に、MINOURA製トレーナーをお得にご購入していただけるスペシャルクーポンをお渡しします。(内容は当日発表!)
    また、MINOURA代理店担当者が来場しますので、詳しい説明を聞く事ができます。

 

今回のセミナーでお渡しする資料の一部をお見せ致します。

 

これからホームトレーナーでトレーニングを始めますという方に向けた30分〜45分のプログラム。

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ホビーレースに向けたトレーニングを頑張りたいという方に向けた45〜60分ほどのトレーニング。

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※その他プログラムも用意しておりますので、ぜひご参加下さい。

展示・使用トレーナー

MINOURA様全面協力!新型機種含む10台のローラーをご用意。
ご希望の機種がありましたら、ご予約の際お申し出下さい。
台数が限られるためご希望に添えない場合がございます。
MINOURA web http://www.minoura.jp/japan/

MODEL インフォメーション SIZE
LR961 唯一無二、自重・固定モードを自在に操るコンビネーションフレーム、さらに高負荷ツインマグ搭載のフラッグシップモデル 2台
RL541 ベストバランスモデル
1台で自重・固定の2つのトレーニングが可能
2台
FG540 固定式トレーナーの安定性と3本ローラーの実走感を融合 2台
FG220 軽量・コンパクト・低負荷、多目的に使用できるハイブリッドローラー 1台
LR340 乗鞍の一時間切りや、富士ヒルクライムでの好成績をめざす、
上りが大好きなあなたへ
2台
Quattro-C フィットネスからレース本番まで、
使い方自由な新カテゴリーのサイクルトレーナー
1台

 

※また、ローラー台についての簡易的な情報を、当スタジオがまとめた記事がありますので、参考までにどうぞ(自宅で手軽にフィットネス!!この冬オススメのホームトレーナー!!)

講師

Cycle Studio i 代表
伊藤 透
※プロフィールはこちら

【新スタッフ加入】ホビーレースで上位入賞を目指すあなたへ【イベント】

0128_takagi-10この度、12月より当スタジオに新スタッフが加入することになりました。
プロサイクリストの橋本英也選手です。

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※橋本選手のプロフィールはこちら

 

期間限定ではありますが、当スタジオのスタッフとして定期的にサイクリストのパフォーマンス向上をサポートいたします。
主にホビーレースで頑張りたい!!という方に向けたトレーニングを担当していただきます。

 

この冬、来シーズンはレースで入賞した!!上位を目指したい!!というあなた。
サイクルロードレースにおいて国内最強と名高い鹿屋体育大学で学び、世界のトップレベルで戦ってきた経験とスキルを学んでみませんか?彼の指導により得た知識やスキルは必ず活かされるはずです。

 

そんな彼が12月中に下記のイベントを開催させていただきます。

 

グループセッション

◆テーマ

レースで上位を目指すためのフィジカルトレーニング

 

◆内容

シーズン中に溜まった体の疲労を抜くのがオフシーズンですが、来シーズンに少しでもレースで上位を目指すためには様々なトレーニングが必要になってきます。その一つが「フィジカルトレーニング」です。

  • 自転車に乗ること以外でのトレーニングをすることが少ない
  • 自転車に乗ること以外でのトレーニングがいいと聞くけれど、何をしたらいいかわからない
  • 自分にはどんなトレーニンがいいのかわからない

そんなフィジカルトレーニング初心者の方にも、わかりやすく指導させていただきます。

 

◆開催日時

12月7日(水)19時30分〜20時30分

 

◆開催場所

Cycle Studio i
※スタジオの場所はこちら

 

◆定員

最大8名様まで

 

◆参加料金

¥3,000(税別)/1名様
※トレーニング会員様は無料でご参加いただけます。

 

◆申し込み

こちらのページより、参加の意思をお伝えください。

 

パーソナルライディングセッション

◆テーマ

ライディングスキル向上のパーソナルセッション

 

◆内容

シーズン中に溜まった体の疲労を抜くのがオフシーズンですが、来シーズンに少しでもレースで上位を目指すためには様々なトレーニングが必要になってきます。その一つが「フィジカルトレーニング」です。

  • 自転車に乗ること以外でのトレーニングをすることが少ない
  • 自転車に乗ること以外でのトレーニングがいいと聞くけれど、何をしたらいいかわからない
  • 自分にはどんなトレーニンがいいのかわからない

そんなフィジカルトレーニング初心者の方にも、わかりやすく指導させていただきます。

◆開催日時

  1. 12月4日(日)9時00分〜15時00分
  2. 12月10日(土)9時00分〜15時00分
  3. 12月11日(日)9時00分〜15時00分

◆開催場所

新舞子マリンパーク集合
※新舞子マリンパークの場所はこちら

 

◆定員

各セッション最大3名様まで

◆参加料金

  • お一人で申し込まれた場合
    ¥40,000(税別)/1名様
  • お二人(ペア)で申し込まれた場合
    ¥76,000(税別)/2名様
    ※¥38,000(税別)/1名様となります
  • グループ(3名)で申し込まれた場合
    ¥108,000(税別)/3名様
    ※¥36,000(税別)/1名様となります

 

◆申し込み

こちらのページより、参加の意思をお伝えください。

 

スタジオ代表より

現役で活躍している世界レベルの選手から、直接コーチングを受けられる機会はあまりありません。
色々と自身で勉強して走る熱心なサイクリストは多いと思いますが、自身で得た知識や技術の一段階上、あるいはそれ以上を満足に教えてくれるはずです。

 

ぜひ、受講して肌身で感じてください!!

 

橋本選手より

この度は短期ではありますが、Cycle Studio iにてスタッフとして加入させて頂きました。 競技者からの視点で鋭いアプローチができればと思います。 よろしくお願いいたします。